Jang Hyo BokはSNSで話題となっているガチムチ系美女です。Big3でもかなりの重量を上げており、かなり本格的なトレーニングをしています。一方で、海外のインフルエンサーということで、謎の部分も多くあります。
本記事ではJang Hyo Bokについての情報をまとめて報告いたします。Jang Hyo Bokが気になっていたという方、筋トレの参考動画をお探しの方々に向けて有益な情報となれば幸いです。
Jang Hyo Bokとは？
| 項目 | 内容 |
| 名前 | Jang Hyo Bok（장우효진복희） |
| 年齢 | 27歳※2023年時点 |
| 職業 | 会社員 |
| 出身 | 韓国 |
| 趣味 | ボディービルディング、犬の散歩 |
| 好きなスポーツ | バレーボール |
| 好きな芸能人 | イ・ジョンソク |
| 家族構成 | 母親と暮らしている |
主にYouTubeやTikTok、Instagramで筋トレに関するショート動画や画像をアップしているガチムチ女性です。基本的に謎の女性です。
Jang Hyo Bokはどこの国の人？
韓国出身、在住です。韓国の謎のジムで撮影した動画をメインにアップロードしています。
Jang Hyo Bokは何歳？
2024年3月時点で27or28歳です。
1996年生まれくらいでしょうか。
Jang Hyo Bokがボディビルディングを始めたキッカケ
外国選手を見て、自分もやってみたいと思ったからだそうです。
ボディビルディングのイメージに否定的なご家族には当初反対されたといいます。大会に出場して入賞するようになってからは応援してくれるようになったそうです。
高校3年生の時にクローン病と診断され、治療過程で体重が増えたため、ダイエット目的で運動を始めたというトレーニー背景もあります。
Jang Hyo Bokが話題となった背景
- ガチムチ
- チャーミング
- トレーニングを学べる
ガチムチ
Jang Hyo Bokの魅力の一つは、筋肉質なガチムチボディです。長年の地道なトレーニングの賜物で、しっかりと張りのある筋肉を全身に持っています。特に上半身の発達は目を引きます。大胸筋、三角筋、上腕三頭筋などが際立ち、逞しい体つきが魅力的です。しかしながら、下半身トレーニングもしっかりと行っており、大腿四頭筋などはかなり発達しています。
チャーミング
トレーニング動画では、終始明るく愛くるしい笑顔を絶やさず、視聴者に親しみやすさを与えています。さらに、韓国語と英語を自在に使い分けるバイリンガルな才能も持ち合わせています。言語の壁を超え、グローバルな視聴者を惹きつけています。ユーモア溢れるトークと、時折見せるクールな表情のギャップも、彼の魅力を引き立てています。
トレーニングを学べる
単なる筋トレ動画にとどまらず、実践的なトレーニングノウハウを学べる魅力があります。
各種の筋トレメニューを徹底的に解説しています。スタンスからバーの持ち方、負荷の掛け方に至るまで、一つ一つの動作を丁寧に指南します。初心者から上級者まで幅広いレベルに対応しているのが特徴です。
Jang Hyo Bokの筋トレ
Big3動画は周期的にアップロードしていますが、他にも珍しいマシントレーニング動画も公開されています。情報はTikTokが一番早いようです。
Jang Hyo Bokのベンチプレス
大胸筋の日でしょうか。
Jang Hyo Bokのデッドリフト
90kg程度でしょうか？ベルトはつけていません。
犬が気になります。
Jang Hyo Bokの下半身マシントレーニング
ハムストリングスから臀部までを鍛えています。
Jang Hyo Bokの肩トレーニング
ミリタリープレスもしっかりやっています。
肩だけでなく、大胸筋上部と僧帽筋などにも負荷をかけています。
Jang Hyo Bokのチートデイ
実はチートデイ動画もあげており、かなりの量を食べている様子がわかります。
これはチートデイではなく、通常の食事かもしれませんが、は納豆を食べる姿も映っています。
Jang Hyo Bokの筋力トレ計画
現在の運動習慣
週に5回、1回あたり1時間半のトレーニングが基本です。
下半身はスクワット、ランジ、パワーレッグプレスがメイン。
上半身はマシンを使った筋トレがメインとなります。
食事
| 食事 | メニュー |
| 朝食 | オートミール、ヨーグルト |
| 昼食 | 鶏胸肉、キムチ、野菜 |
| 夕食 | ご飯、鶏胸肉、キムチ、野菜 |
これは一例です。低たんぱく低カロリーを追求しています。
リラックス方法
ナムヘ※で休暇で釣り。
愛犬と散歩をする。
※韓国の慶尚南道南部に位置する地域であり、「南海郡」とも言います。美しい海岸線と自然風景で知られています。
まとめ
筋トレコンテンツはSNSで多く見ることができますが、アジア人のガチムチ系女子は中々いないのではないでしょうか。欧米の女性の筋トレ動画は多いのですが。
以上、Jang Hyo Bokについてのレポートでした。皆様の筋トレモチベーションに資する情報となれば幸いです。
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